Considero o pequeno-almoço a refeição mais importante do dia! Não me atrevo a sair de casa sem o tomar e gosto que este seja o mais completo possível.
Admito que na maioria das vezes não resisto a uma grandiosa torrada e uma chávena de café, mas pelo menos 3 vezes por semana faço desta refeição a mais saudável do dia.
Adapto também grande parte destas receitas para o lanche a meio da tarde, principalmente quando o almoço é algo mais ligeiro, reconforta o estômago e ao jantar não sinto tanta necessidade de uma refeição farta.
Um dos alimentos mais saciantes que utilizo nesta refeição é a aveia!
Seja torrada com mel, com iogurte ou passada em batidos.
O resto é fruta, muita fruta e por vezes legumes verdes.
manga, banana, nozes, água de cocô
kiwi, banana, espinafres, leite de cocô
manga, banana, gengibre, nozes, cocô ralado
espinafres, pepino, banana, morango, mirtilos, sementes de chia, avelãs
manga, maçã, iogurte, sementes de chia, avelãs
espinafres, banana, laranja, limão, sementes de chia
banana, frutos vermelhos, cocô ralado
mirtilos, morangos, banana, água de cocô, cocô ralado
iogurte, grânola Be Nice, Make a Cake, morangos, canela
iogurte, morangos, canela, granôla caseira de avelãs, canela
iogurte, papaia, aveia torrada com mel, avelãs, canela
morangos, mirtilos, iogurte, banana, granôla caseira de avelãs
papaia, iogurte, sementes de chia, avelãs
iogurte, granôla caseira de avelãs e raspas de chocolate, frutos vermelhos variados
A minha granôla é simples e faço com o que tiver mais vontade no momento, desde aveia, avelãs, amêndoa, chocolate, frutos vermelhos, sementes, utilizo o que mais gosto!
AI MEU DEUS, QUE TENTAÇÃO! :)
ResponderEliminarGosto imenso de granola ;)
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